人前で話すのが苦手｜緊張や不安に向き合うヒプノセラピー
内容そのものは完璧に理解している—それでも、いざグループの前でそれを伝えようとすると、声が震え、考えがまとまらなくなり、心臓が高鳴ってしまう。そんな経験をお持ちの方もいらっしゃるかもしれません。これは能力が足りないということではなく、本来いちばん必要としないはずの瞬間に、判断されることへの恐れが前面に出てきてしまっているのです。
なぜ人前で話すことへの恐れはこれほど強いのか
人前で話すことへの恐れは、最も広くみられる不安のひとつです。それは、他者からの視線と、判断される可能性に直接さらされる状況だからです。神経系は、こうした状況をしばしば実際の危険と同じように解釈し、心拍数の上昇、震え、思考の停止といった、現実の危険に対するのと同じ身体反応を引き起こします。
こうした恐れは、ある印象的な出来事(恥ずかしい思いをした瞬間や、失敗と感じた記憶の白紙化など)をきっかけに定着することもあれば、これといった特定のきっかけがないまま、少しずつ形づくられていくこともあります。
人前で話すことにヒプノセラピーが効果的な理由
催眠によるワークでは、以下のことが可能になります。
- 過去に判断されたり失敗したりした経験に結びついた、感情的な負荷を解きほぐすこと
- グループの前で話す瞬間に生じる身体反応(声、震え、思考の停止)を軽減すること
- 人前に立つ場面で活用できる、落ち着きと安定した存在感を定着させること
人前で話す苦手意識へのアプローチ
私は、扱うテーマによって技法を使い分けるという方法は取っていません——「このテーマにはこの手法」という考え方ではないということです。それぞれのセッションでは、複数の補完的なアプローチを統合的に組み合わせて用います。
何回のセッションが必要ですか?
必要なセッション数は、なぜ苦手意識があるのか、何が原因かにもよりますが、目標は長く際限のないフォローアップではなく、妥当な回数のセッションで持続的な変化を得ることです。
よくある質問
経験を積んでいても、人前で話すことが怖いのは普通のことですか?
はい、これは実力や経験のレベルに関わらず、最も広くみられる恐れのひとつです。テーマへの理解不足ではなく、判断される可能性にさらされること自体に結びついています。
恐れの原因がはっきりとした過去の出来事にある場合でも、ヒプノセラピーは助けになりますか?
はい。ある印象的な出来事が恐れの原因になっている場合、催眠によるワークは、まさにその経験に結びついたまま残っている感情的な負荷を解きほぐすことに役立ちます。
このテーマを扱うセッションでは、何が行われますか?
セッションでは、判断されることへの恐れに結びついた感情的な負荷を解きほぐし、人前に立つ場面で活用できる落ち着きと安定した存在感を定着させることを目指します。
身体に現れている症状から、心とのつながりを見つめてみませんか？
私は、日本とフランスで心理学を学び、フランスで最初に設立された催眠療法の専門機関の一つである Ecole Centrale d’Hypnose Paris にて、国際的に知られるヒプノセラピスト、Dany Dan DEBEIX氏に師事しました。その後もフランス国内の複数の専門機関でさまざまなセラピー技法を学び、現在は催眠療法、心理学、神経科学などを統合したアプローチを行っています。
セラピストになる以前にも、さまざまな分野での職業経験を重ねてきました。こうした幅広い学びと経験を活かし、一つの理論や技法だけに当てはめるのではなく、お一人おひとりの状況を多角的に捉え、個性や背景に合わせたセラピーを大切にしています。