ヒプノセラピーは何回くらい受ければいいの？」
「できるだけ少ない回数で、しっかり変化したい」
「何年もセラピーを続ける必要があるのだろうか？」
セラピーを始めるとき、このような疑問を持つ方は少なくありません。
もちろん、必要なセッション数は一人ひとり異なります。抱えている問題の性質やこれまでの経験、現在の心理状態などによっても変わるため、「何回で改善する」と一律に決めることはできません。
ただ、少ないセッションでより本質的な変化を目指すためには、大切なことがあります。
それは、表面に現れている症状だけを見るのではなく、その症状を生み出し、現在も維持している根本的な要因に目を向けることです。
症状ではなく、根本原因に目を向ける
不安、パニック、自己肯定感の低さ、人間関係の悩み、恐怖症、繰り返してしまう行動など、私たちが「問題」として認識しているものは、必ずしも問題のすべてではありません。
それらは、より深い心理的なプロセスの「結果」として現れていることがあります。
例えば、「自分に自信が持てない」という悩みの背景に、幼少期から身につけた「否定されるのが怖い」というパターンが存在することがあります。慢性的な不安の背景に、過去の経験から形成された警戒反応や、十分に整理・統合されていない感情的な体験が関係している場合もあります。
私たちは人生の中で、さまざまな経験を通して、感情的な反応、思い込み、対人関係のパターン、自分を守るための行動などを身につけていきます。それらは、その時には必要だった適応方法であっても、現在の生活ではすでに必要なくなっていることがあります。それでも無意識のレベルでは古い反応が残り続け、現在の感情や行動に影響を与えることがあります。
そのため、症状だけを抑えようとすると、一時的には楽になっても、似たような問題が別の形で現れたり、症状が再び戻ってきたりすることがあります。
私のセラピーでは、ヒプノセラピー（催眠療法）や心理学的アプローチ、ブリーフセラピー（短期療法）などを組み合わせ、意識だけでは捉えにくい無意識のメカニズムにも目を向けます。「何が起きているのか」だけではなく、「なぜそれが起きているのか」を理解すること。根本にある問題が明確になるほど、その後のセラピーもより具体的で的確なものになります。
なぜ初回セッションに時間をかけるのか
根本的な原因を探るためには、ある程度の時間が必要です。
そのため初回セッションでは、現在の症状や悩みだけでなく、その背景にある感情、これまでの経験、考え方のパターン、対人関係、そして無意識に維持されている問題などを丁寧に探索します。セッション前には、現在の状況やこれまでの経験について詳しく記入していただく質問事項もあります。これは単なる事前アンケートではなく、いただいた情報をあらかじめ確認し、状況を整理したうえで初回セッションを行うための重要なプロセスです。こうした準備によって、実際のセッションでは情報を一から聞き取ることだけに時間を使うのではなく、より本質的なテーマを深く探ることができます。つまり、セラピーはセッション当日に始まるのではなく、その前から始まっています。
最初の段階で「本当に取り組むべき問題」が明確になれば、その後のセッションでは、毎回ゼロから問題を探す必要がありません。何が問題を維持しているのかを理解したうえで、より直接的に変化のためのアプローチを行うことができるからです。これは、単純に「セッションの回数を減らす」ことを目的としているわけではなく、最初にしっかりと問題の構造を理解し、必要なところに必要な時間とエネルギーを使う。その結果として、必要以上にセッションを重ねることなく、より効率的に変化を目指すことにつながります。
日本語での初回セッションを約2時間としているのは、こうした理由からです。心理カウンセリングの時間を十分に確保し、現在の悩みだけでなく、その背景にある考え方や感情、これまでの経験、無意識のパターンなどを一緒に丁寧に整理していきます。
ここでいう心理カウンセリングは、一般的な「悩みを聞いてもらう」というものとは少し異なります。自然な会話の中に会話型の催眠テクニックを取り入れ、ご本人が催眠を受けていると強く意識することなく、非常に軽い催眠状態を活用しながら、さまざまなテーマを掘り下げていきます。
このプロセスでは、自分ではこれまで疑ったことのなかった考え方や「当たり前」が、実は一つの思い込みや過去に身につけたパターンだったと気づくことがあります。
「なぜ私はいつも同じことで悩んでいたのだろう？」
「本当にそうしなければならなかったのだろうか？」
そうした新しい視点が生まれることもあります。これまでの日本語でのセッション経験から、こうした気づきが初回から大きな変化のきっかけになる方も少なくありません。
そのため日本語での初回セッションでは、問題を急いで結論づけるのではなく、対話を通してその方自身の理解を深めながら、本当に取り組むべきテーマを明らかにしていきます。
一人ひとりに合わせて、必要な時間を使う
私のセラピーでは、すべての方に同じ方法や同じ時間を一律に適用するのではなく、その方にとって必要なアプローチを大切にしています。
初回セッションの時間や料金の詳細は、料金ページでご確認いただけます。日本語の初回セッションは、ご希望に応じて時間を短縮することも可能ですが、これまでの経験から、基本的には十分な時間を取ることをおすすめしています。
必要なところに、必要な時間を使う。それが、私が考える効果的なセラピーです。
日本とフランスで心理学を学び、フランスの歴史ある専門機関 École Centrale d’Hypnose Paris にて、国際的に知られるヒプノセラピスト Dany Dan DEBEIX氏 に師事。その後もフランス国内の複数機関でさまざまなセラピー技法を学bぶ。セラピストになる以前の幅広い職業経験も活かし、催眠療法・心理学・神経科学などを組み合わせ、一人ひとりの背景や個性に合わせたアプローチを大切にしてる認定セラピスト。
