ADHD:障害ではなく個性として、自分らしく生きるためのヒプノセラピー
子どもの頃から、あるいは大人になってからも、「みんなと同じように集中しなさい」「もっと努力しなさい」「もっと段取りよくしなさい」と、繰り返し言われてきた経験があるかもしれません。こうした比較が繰り返されることで残る傷は、集中しづらいという特性そのものよりも、むしろ深いものになりがちです——自分は劣っているのではなく、ただ違う仕組みで動いているだけなのに、「いつまでも期待に応えられない」という感覚がこびりついてしまうのです。私自身、ADHD気質を持ちながら、長年この感覚に悩んできました。だからこそ、これは障害ではなく、あなたという人の個性なのだと、はっきりお伝えしたいと思っています。
ADHDと集中力:欠陥ではなく、違う仕組み
ADHD(注意欠如・多動症、多動を伴わないタイプもあります)は、あまり刺激のない作業に対して注意を持続させることの難しさを特徴のひとつとしつつ、本当に興味を引かれる対象に対しては、驚くほど強く、深い集中力を発揮できるという特性も併せ持っています。長時間だらだらと集中し続けるタイプではなく、短時間に凝縮された、質の高い集中——いわゆる「短期集中型」の働き方に強みがあることも少なくありません。
この働き方は、いわゆる「標準的な」仕事の進め方や段取りの方法とは一致しないため、それに無理に合わせようとするたびに、繰り返し「うまくいかない」という感覚を味わうことにつながりがちです。しかし、これは欠陥ではありません。ただ、多くの人とは違う仕組みで動いているというだけなのです。
これは、ADHDが正式に診断されているかどうかに関わらず当てはまります。多くの方が、評価を受けたことがなくても、この働き方に自分自身を重ねて感じています。特に、育った時代や文化的背景が、こうした診断へと結びつきにくいものだった場合はなおさらです。
このサポートで得られること
催眠によるワークでは、以下のことが可能になります。
- あなたに合わない「標準的な」勉強法や仕事の進め方ではなく、短期集中力や、興味のある対象への強い没入力といった、あなた自身の実際の働き方を土台にした、集中と段取りの方法を見つけ、築いていくこと
- 「他の人と同じでなくてもいい」という前提に立ち、「神経学的に定型」とされる働き方との比較を何年も重ねてきたことで傷ついた自己肯定感に、改めて取り組むこと
- そもそも自分に合っていなかった方法に結びついた「うまくいかない」という感覚を解きほぐし、他者との比較ではなく、自分だけの方法を見つけていく力を育てること
ADHDへのアプローチ
私は、扱うテーマによって技法を使い分けるという方法は取っていません——「このテーマにはこの手法」という考え方ではないということです。それぞれのセッションでは、複数の補完的なアプローチを統合的に組み合わせて用います。(セッションで用いている各種メソッドの詳細は、こちらのまとめページでご紹介しています)
セッションは何回くらい必要ですか
よくある質問
ヒプノセラピーで、ADHDを「治す」ことはできますか?
いいえ、できませんし、それを目指してもいません。ADHDは障害ではなく、あなたという人の個性です。このサポートは、あなたの働き方に合った方法を見つけ、自己肯定感に改めて取り組むことを目的としており、あなたの注意の働き方を「標準化」することではありません。
集中力が続かないのは、やはり弱点なのでしょうか?
必ずしもそうとは限りません。長く続けることが苦手な一方で、興味のある対象には人一倍深く没入できる、という力を併せ持っていることがよくあります。大切なのは、その特性を「弱点」として抑え込もうとするのではなく、それを活かせる自分だけの方法を見つけていくことです。
相談するために、正式なADHDの診断は必要ですか?
いいえ、必要ありません。このサポートは、診断を受けている方にも、正式な評価を受けたことはなくても、この働き方に自分自身を重ねて感じている方にも、同じように行っています。
ヒプノセラピーは、ADHDの医療的な治療の代わりになりますか?
いいえ、なりません。医療的なケアや治療が行われている場合、このサポートはあくまでその補完として位置づけられ、代わりになるものではありません。
ADHDを扱うセッションでは、何が行われますか?
セッションでは、あなたの実際の働き方や、他者との比較の中で傷ついてきた自信について探ります。そのうえで、短期集中力や興味への没入力といった、あなたならではの強みを土台にした、自分だけの方法を築いていくことを目指します。
他の誰かの方法ではなく、自分だけの方法を見つけたいと思いませんか?
私は、日本とフランスで心理学を学び、フランスで最初に設立された催眠療法の専門機関の一つである Ecole Centrale d’Hypnose Paris にて、国際的に知られるヒプノセラピスト、Dany Dan DEBEIX氏に師事しました。その後もフランス国内の複数の専門機関でさまざまなセラピー技法を学び、現在は催眠療法、心理学、神経科学などを統合したアプローチを行っています。
セラピストになる以前にも、さまざまな分野での職業経験を重ねてきました。こうした幅広い学びと経験を活かし、一つの理論や技法だけに当てはめるのではなく、お一人おひとりの状況を多角的に捉え、個性や背景に合わせたセラピーを大切にしています。