不眠症:ヒプノセラピーで穏やかな眠りを取り戻す
ベッドに入っても頭の中で考えごとが止まらない。ようやく眠れたと思ったら夜中に目が覚めてしまう。朝は疲れが取れないまま一日が始まる——そんな夜が何日も続くと、眠ることそのものがプレッシャーになってしまいます。
睡眠薬に頼りたくない、あるいはすでに試したけれど根本的な解決にならなかったという方も少なくありません。ヒプノセラピーは、不眠の背景にある無意識のメカニズムに直接働きかけるアプローチです。
不眠症とは?
不眠症とは、寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める、朝早くに目が覚めてそのまま眠れない、眠っても疲れが取れない、といった状態が続き、日中の集中力低下や倦怠感、気分の落ち込みなど生活に影響を及ぼしている状態を指します。一時的なストレスによる不眠は誰にでも起こり得ますが、こうした状態が週に数回以上、数か月にわたって続く場合は慢性的な不眠症と考えられます。
不眠症は単独で起こることもあれば、不安や気分の落ち込み、過去の出来事へのとらわれなど、他の心理的な要因と結びついて生じることもあります。
なぜヒプノセラピーは不眠症に効果的なのか
ヒプノセラピーは、眠ろうとする意識的な努力そのものが不眠を悪化させてしまう悪循環に着目します。催眠によるアプローチでは、次のようなことが可能になります。
- 就寝時に頭の中を占め続ける考えごとの反芻を鎮め、心身を休息モードに切り替える
- 不眠の背景にある不安や緊張、過去の出来事など、隠れた感情的な要因を解除する
- 「今夜も眠れないかもしれない」という予期不安そのものを和らげ、眠ることへのプレッシャーを軽減する
不眠症へのアプローチ
私は「この問題にはこの技法」というように、扱うテーマに応じてひとつの決まった手法を当てはめる働き方はしていません。それぞれのセッションは、あなたの状況やペースに合わせて複数のアプローチを組み合わせながら、オーダーメイドで進めていきます。あらかじめ決められた画一的な手順ではなく、こうした柔軟でカスタマイズされた進め方こそが、不眠症のサポートを含む私のセッション全体の特徴です。
具体的には、同じセッションの中で、就寝時の考えごとの反芻を鎮め、不眠の背景にある感情的な要因を探り、必要であれば過去の出来事に由来する緊張を解除し、心身が自然に休息へ向かえる状態を整えていきます。
何回のセッションが必要ですか?
必要なセッション数は、不眠が続いている期間や、その背景にある要因によって異なりますが、目標は、長く際限のないフォローアップではなく、妥当な回数のセッションで持続的な変化を得ることです。
よくある質問
ヒプノセラピーは本当に不眠症に効果がありますか?
ヒプノセラピーは、眠れない状態を悪化させている無意識の緊張や不安のメカニズムに働きかけるため、睡眠薬や生活習慣の改善だけでは十分でなかった場合に特に適したアプローチです。
セッション中、意識はありますか?
はい。催眠状態とは、眠りやコントロールを失った状態ではなく、意識が拡張された集中状態です。
睡眠薬をやめる必要がありますか?
いいえ。セッションを受けるために服薬を中断する必要はありません。減薬や中止をお考えの場合は、必ず主治医にご相談のうえで進めてください。
不眠症のためのセッションでは、具体的に何が行われますか?
セッションではまず、不眠の背景にある要因(考えごと、不安、過去の出来事など)を探ります。その上で、ヒプノセラピーによるアプローチを通じてその要因を解除し、自然に眠りへ向かえる状態を整えていきます。
私は、日本とフランスで心理学を学び、フランスで最初に設立された催眠療法の専門機関の一つである Ecole Centrale d’Hypnose Paris にて、国際的に知られるヒプノセラピスト、Dany Dan DEBEIX氏に師事しました。その後もフランス国内の複数の専門機関でさまざまなセラピー技法を学び、現在は催眠療法、心理学、神経科学などを統合したアプローチを行っています。
セラピストになる以前にも、さまざまな分野での職業経験を重ねてきました。こうした幅広い学びと経験を活かし、一つの理論や技法だけに当てはめるのではなく、お一人おひとりの状況を多角的に捉え、個性や背景に合わせたセラピーを大切にしています。