ストレスマネジメント:ヒプノセラピーによるサポート
一時的なリラクゼーション法をすでに試したことがあるかもしれません。それでも、効果は数時間しか続かなかった、という経験をお持ちではないでしょうか。それは、そうした方法に効果がないからではありません。慢性的なストレスの多くは、常に周囲を警戒してしまう状態、人に任せることの難しさ、自分自身への過度な要求といった、根っこにあるパターンによって維持されているため、リラックスするだけでは、そのパターンそのものを解除するには至らないのです。
慢性的なストレスとは?
ストレスは本来、要求やプレッシャーに直面したときに働く、自然で有用な身体の反応です。一時的な状況に対処するためのエネルギーを動員する仕組みとして機能します。ストレスが問題になるのは、それが長期にわたって続き、刺激と刺激の間に十分な休息の状態へ戻れなくなったときです。
慢性的なストレスは、休んでも解消されない疲労感、増していく苛立ち、持続する身体的な緊張(顎、肩、消化器系など)、そして、その引き金となる状況から離れていても頭を「オフ」にすることの難しさとして現れることが多くあります。
一時的に強く現れる不安とは異なり、慢性的なストレスはより静かに、絶え間ない背景として定着していきます。そのため、それがエネルギーや全体的な心身のバランスに長期的な影響を及ぼすまで、気づかれにくいという特徴があります。
なぜヒプノセラピーは慢性的なストレスに効果的なのか
ヒプノセラピーによるアプローチでは、次のようなことが可能になります。
- 一時的なリラックスにとどまらず、常に警戒し続ける状態を維持しているメカニズムそのものに働きかけ、神経系の緊張をゆるめる
- 日々のストレスを支えている、根っこにあるパターン(過度な要求、コントロールへのこだわり、人に任せることの難しさ)を探る
- 緊張が絶え間なく続く状態から、刺激と刺激の間に本当に回復できる状態へと戻す
ストレスマネジメントへのアプローチ
私は「この問題にはこの技法」というように、扱うテーマに応じてひとつの決まった手法を当てはめる働き方はしていません。それぞれのセッションは、あなたの状況やペースに合わせて複数のアプローチを組み合わせながら、オーダーメイドで進めていきます。あらかじめ決められた画一的な手順ではなく、こうした柔軟でカスタマイズされた進め方こそが、心理的支配からの回復を含む私のセッション全体の特徴です。
(セッションで用いている各種メソッドの詳細は、こちらのまとめページでご紹介しています)
具体的には、同じセッションの中で、神経系の深いレベルでの緩みを促し、ストレスを支えている根っこにあるパターンを探り、そして本当の意味で回復できる力を取り戻していきます。
何回のセッションが必要ですか?
必要なセッション数は、慢性的なストレスがどのくらいの期間続いているか、それを支えている根っこにあるパターンによって異なりますが、目標は、長く際限のないフォローアップではなく、妥当な回数のセッションで持続的な変化を得ることです。
よくある質問
一般的なリラクゼーション法と何が違うのですか?
リラクゼーション法は一時的な軽減をもたらしますが、多くの場合、慢性的なストレスを支えている根っこにあるパターン(常に警戒し続ける状態、自分自身への過度な要求)そのものには働きかけません。ヒプノセラピーは、こうしたメカニズムに直接働きかけます。
慢性的なストレスは、身体面にも影響しますか?
はい。持続する身体的な緊張や、休んでも解消されない疲労感、消化器系の不調などは、長く続くストレスによく見られる現れ方です。
ストレスマネジメントのためのセッションでは、具体的に何が行われますか?
セッションではまず、日々の緊張状態を支えている根っこにあるパターンを探ります。その上で、深いレベルでの緩みと、持続的に回復できる力を取り戻していきます。
私は、日本とフランスで心理学を学び、フランスで最初に設立された催眠療法の専門機関の一つである Ecole Centrale d’Hypnose Paris にて、国際的に知られるヒプノセラピスト、Dany Dan DEBEIX氏に師事しました。その後もフランス国内の複数の専門機関でさまざまなセラピー技法を学び、現在は催眠療法、心理学、神経科学などを統合したアプローチを行っています。
セラピストになる以前にも、さまざまな分野での職業経験を重ねてきました。こうした幅広い学びと経験を活かし、一つの理論や技法だけに当てはめるのではなく、お一人おひとりの状況を多角的に捉え、個性や背景に合わせたセラピーを大切にしています。